Le choix d’un e-liquide est une étape déterminante pour garantir une expérience de vapotage satisfaisante, en particulier si vous êtes en phase de sevrage tabagique. Ce liquide aromatisé, composé principalement de propylène glycol (PG), de glycérine végétale (VG), et éventuellement de nicotine, se transforme en vapeur une fois chauffé par votre cigarette électronique. Découvrez tous les critères essentiels pour trouver le produit qui vous correspond.
La composition d’un e-liquide
Un e-liquide contient les éléments suivants :
- Le Propylène Glycol (PG) : Ce composant favorise la restitution des arômes et intensifie le « hit », cette sensation en gorge recherchée par les anciens fumeurs.
- La Glycérine Végétale (VG) : Elle produit une vapeur dense et apporte une rondeur sucrée à la saveur. Cependant, elle rend le liquide plus visqueux, ce qui peut encrasser certaines résistances.
- Les Arômes : D’origine alimentaire, naturels ou de synthèse, ils apportent les différentes saveurs.
- La Nicotine (optionnelle) : Indispensable pour les vapoteurs en sevrage, elle compense le manque et amplifie le hit.
- L’alcool ou l’eau déminéralisée (optionnels) : Ils fluidifient le liquide et peuvent renforcer le goût ou le hit.
- Le Végétol : Alternative au PG, ce composant est plus doux et écologique, idéal pour les personnes sensibles au propylène glycol.
Pour en savoir plus sur les ingrédients du e-liquide, lisez notre guide.
Comment choisir la proportion de PG/GV ?
Le bon dosage de la base Propylène Glycol/Glycérine Végétale est à prendre en compte pour bien choisir votre e-liquide. De façon simple, retenez que pour des goûts forts, vous devez privilégier une base forte en PG. Si, vous cherchez à obtenir beaucoup de vapeur, vous devez alors préférer les bases fortement dosées en VG.
Ainsi, pour les consommateurs débutants, et ceux qui veulent un maximum de sensations, il est conseillé d’opter pour les bases plus dosées en pg qu’en gv (base 80/20 soit 80 % de PG pour 20 % de VG).
Un e-liquide avec une base 20/80 sera par contre idéal pour les amateurs possédant un puissant mod box. Par ailleurs, des bases PG/GV 50/50 ou 70/30 sont aussi disponibles. Ce dernier ratio est d’ailleurs celui qui est le plus conseillé. Dans tous les cas, il faut au moins 50 % de PG pour profiter de sensations optimisées et aussi pour ne pas user trop rapidement votre matériel de vape.
Il est important de préciser que les personnes allergiques au propylène glycol et celles qui recherchent des produits bio peuvent vapoter avec des bases contenant du Végétol. Ce dernier remplace le PG, et offre une expérience de vapotage plus douce et moins irritante pour la gorge.
Pour résumé : Le ratio entre le PG et la VG détermine la densité de la vapeur et l’intensité des saveurs.
- Bases riches en PG (70/30 ou 80/20) : Parfaites pour les débutants, elles favorisent le hit et la restitution des arômes avec une vapeur discrète.
- Bases équilibrées (50/50) : Offrent un compromis entre production de vapeur et intensité du hit, compatibles avec la plupart des matériels.
- Bases riches en VG (30/70 ou 20/80) : Produisent une vapeur abondante, adaptées aux appareils puissants avec des résistances inférieures à 0,8 ohm.
Conseils selon votre matériel :
- Matériel avancé (inhalation directe) : optez pour une base riche en VG pour éviter les fuites et les goûts brûlés.
- Cigarettes électroniques débutants : privilégiez un ratio PG élevé.
Choisir le bon dosage en nicotine
La nicotine est essentielle pour compenser le manque lié à l’arrêt du tabac. Elle est disponible sous deux formes :
- Nicotine traditionnelle : Provoque un hit plus prononcé.
- Sels de nicotine : Assimilés plus rapidement, avec un hit plus doux, idéaux pour les taux élevés.
Dosages recommandés selon votre profil :
- 3 mg/ml : moins de 5 cigarettes par jour, faible dépendance, hit léger.
- 6 mg/ml : moins de 10 cigarettes par jour, dépendance modérée, hit proche d’une cigarette blonde.
- 12 mg/ml : entre 10 et 20 cigarettes par jour, dépendance élevée, hit costaud.
- 18 mg/ml : 20 cigarettes ou plus par jour, forte dépendance, idéal pour les appareils peu puissants.
Astuce : Essayez plusieurs dosages pour trouver celui qui vous convient le mieux. Le test de Fagerström peut également évaluer votre dépendance pour un choix plus précis.
Pour rappel, la loi sur la cigarette électronique interdit la vente et la consommation d’e-liquides ayant un dosage de nicotine supérieur à 20 mg/ml.
La méthode imparable pour calculer le taux de nicotine dont vous avez besoin
Pour optimiser votre expérience de vapotage, il est crucial de bien doser la nicotine contenue dans votre e-liquide. La nicotine agit sur le cerveau, stimulant la libération de dopamine et créant un sentiment de manque. Pour éviter ces effets, il est important de calculer précisément votre besoin journalier en nicotine.
Étapes pour calculer votre taux de nicotine :
- Déterminer le dosage de nicotine de votre paquet de cigarettes.
- Multiplier ce taux par le nombre de cigarettes fumées quotidiennement.
Par exemple, 10 cigarettes à 0,6 mg = 6 mg/ml de nicotine pour votre e-liquide.
Le test de Fagerström
Ce questionnaire en six questions évalue votre dépendance à la nicotine en fonction de vos habitudes, comme :
- Le temps écoulé avant votre première cigarette le matin.
- La difficulté à s’abstenir dans les lieux où fumer est interdit.
- Le nombre de cigarettes fumées par jour.
Un score élevé (proche de 10) indique une dépendance forte, nécessitant un dosage plus important.
Comment savoir si le taux de nicotine choisi me correspond ?
Le sous-dosage
Si le taux est trop bas, vous pourriez ressentir du manque, avec des symptômes tels que stress, irritabilité ou insomnies. La solution est d’ajuster le taux ou d’utiliser des boosters de nicotine.
Le surdosage
Un excès de nicotine provoque des quintes de toux, maux de tête ou nausées. Réduisez alors le dosage.
Un taux de nicotine adapté ne provoque ni manque ni effets indésirables, garantissant une expérience de vape optimale.
Comment faire pour trouver une saveur qui me correspond ?
Les saveurs jouent un rôle crucial pour maintenir votre motivation à vapoter. Elles sont classées en six grandes familles :
- Classiques : Saveurs proches du tabac blond ou brun, parfaites pour les débutants.
- Fruitées : Agrumes, fruits rouges, ou exotiques, idéales pour varier les plaisirs.
- Mentholées : Offrent une sensation de fraîcheur avec un hit renforcé.
- Gourmandes : Desserts, bonbons, ou cafés pour les amateurs de douceurs.
- Boissons : Reproduisent les saveurs de cola, mojito, ou whisky.
- Complexes : Mélanges de saveurs pour une expérience unique.
Recommandations pour débutants :
Osez explorer d’autres catégories une fois habitué.our les débutants, il est souhaitable d’opter pour des saveurs légères (tabac blond, fruits, menthol). Les plus gourmands opteront de préférence pour les saveurs plus sucrées. Vous pouvez essayer plusieurs arômes avant de faire votre choix. Et même si vous avez une saveur préférée, n’hésitez pas à tenter d’autres goûts de temps en temps, vous pourriez être agréablement surpris.
Commencez avec des saveurs classiques ou fruitées.
Précautions pour un choix sécurisé
Bien que la cigarette électronique soit moins dangereuse que le tabac, il est important de choisir des produits de qualité :
- Privilégiez les liquides certifiés (AFNOR) ou fabriqués en France.
- Optez pour des recettes simples, contenant peu d’arômes ou d’additifs.
- Modérez votre consommation de e-liquide pour limiter l’exposition à des substances potentiellement toxiques.
Adapter le choix selon votre matériel
Le type de cigarette électronique utilisé influe sur votre expérience de vapotage :
- Modèles simples (inhalation indirecte) : favorisez des liquides fluides, riches en PG.
- Modèles avancés (inhalation directe) : préférez des liquides visqueux, riches en VG, pour maximiser la production de vapeur.
Sujets complémentaires
Combien de temps puis-je conserver mon e-liquide ?